【経過報告①】主婦のダイエット記録。あすけんとYouTubeでどこまで減量出来るか検証中！

どうもさげ子です。

毎週日曜日はダイエットの経過報告日です。

先週の日曜日から今日までの

献立や運動メニューを書いていきます。

【参考記事】

www.sageco.jp

【ダイエット】１週間の献立、運動メニュー

21日（日）

• 朝：トースト・マンゴージュース
• 昼：かけうどん
• 夜：ビール１．３本、フルーツジュース２杯、居酒屋コース料理（レンコンとツナのお通し、マグロのカルパッチョ、オマールエビの甲羅焼き、ローストビーフのマッシュポテト添え、いくら丼、抹茶アイス）
• 間食：無し
• 運動：Youtube×４セット

遅ればせながらの新年会兼送別会。ビールやらローストビーフやらたらふく食べてしまった。

22日（月）

• 朝：トースト・カップ焼きそば少々(旦那のつまみぐい）
• 昼：クリームパン半分、カフェオレ、ミルクティ少々
• 夜：しゃぶしゃぶ、ビール少々、プリン、クリームパン少し
• 間食：ロールケーキ、グリーンスムージー
• 運動：アウトレットでたくさん歩いた（６０分程度）、家事

この日から魔のエスコヤマ期間。

23日（火）

• 朝：スムージー
• 昼：ごはん、お味噌汁、お弁当のあまり（卵焼き、豚肉と白菜の炒め物、きのこソテー）
• 夜：ごはん、みそ汁、肉じゃが、厚揚げのみぞれ煮、キャベツと厚揚げの味噌炒め
• 間食：ロールケーキ、牛乳、グリーンスムージー、じゃがりこ半分
• 運動：YouTube×４セット

女の子の日が始まる。

24日（水）

• 朝：バナナ
• 昼：ごはん、お弁当の残り（豚肉の生姜焼き、小松菜とソーセージの卵炒め）
• 夜：ごはん、みそ汁、ハンバーグ、ブロッコリーとゆで卵のサラダ
• 間食：じゃがりこ、プリン、グリーンスムージー
• 運動：家事を念入りにくらいしかできなかった。

女の子の日２日目。痛み止めが効かないし、吐き気がすごいので、運動はできず…

25日（木）

• 朝：ごはん、お弁当の残り（小松菜のゴマツナマヨ、ハンバーグ、ブロッコリー）
• 昼：肉じゃが、ブロッコリーとゆで卵のサラダ、グリーンスムージー
• 夜：ミートソースパスタ、レタスと小松菜の卵スープ
• 間食：牛乳
• 運動：徒歩１時間程度

女の子の日３日目。日常生活は可能だが、やや腹痛あり。この日は役所や病院等たくさん歩いた。

26日（金）

• 朝：ごはん、納豆、みそ汁
• 昼：ごはん、お弁当の残り（ミートソースのチーズ焼き、卵焼き、ほうれん草とウインナーのバターソテー）
• 夜：半熟卵のミラノ風ドリア、レタスと小松菜とえのきのスープ、ツナピーマン
• 間食：グリーンスムージー、バナナ、リンゴ（半分）
• 運動：YouTube×３セット

女の子の日４日目。体調は回復。リンゴをいただいたので食べたが、お腹の膨れ方がスゴイ。

27日（土）

• 朝：卵かけご飯
• 昼：ごはん、レタスと小松菜とえのきのスープ、お弁当の残り（ツナピーマン、卵焼き）
• 夜：ごはん、みそ汁、チキン南蛮、キャベツ千切り、ブロッコリー
• 間食：バナナ、グリーンスムージー
• 運動：YouTube×１セット、筋トレ５分、家事を念入り

 女の子の日５日目。体調は悪くないが、お腹が張ってる。

あすけん先生の評価

１週間の平均点　75.1点

やはりお菓子が大幅減点。

それでも75点ということは、お昼のお弁当の残りのちょこっと食べが聞いてるのか？

 今週は旦那との牛乳争奪戦で、牛乳があまり飲めず。

またヨーグルト活始めてみようかなぁ。

進捗

55.1kg→54.9kg（-0.2kg）

31.7％→31.8％（+0.1％）

また体脂肪が増加…(；´Д｀)

しかし、体重が徐々に減少。

いいのか悪いのかわからない。